Streaming ohne müde Augen: So bleibt dein Serienabend entspannt

Eine Folge geht noch, dann vielleicht noch eine. Wer gerade einen neuen Streamingdienst im Gratismonat testet, kennt das Gefühl: Die Auswahl ist riesig, die Zeit vor dem Bildschirm wird immer länger und irgendwann fangen die Augen an zu brennen. Das ist kein Wunder, denn beim Schauen auf Fernseher, Tablet oder Smartphone arbeitet dein Sehorgan ohne Unterbrechung. Mit ein paar einfachen Kniffen kannst du lange Streaming-Abende aber deutlich angenehmer gestalten.

Das sind die beliebtesten Filme Produkte

Rank	Vorschau	Produkt	Preis	Kaufen
1		FUJIFILM instax™ mini Film | Sofortbildkamera-Film nur für instax mini Kameras und Drucker – ISO 800 Instant-F ...	17,99 €	ZUM TOP ANGEBOT »
2		Game of Thrones - Die komplette Serie [Blu-ray] ...	89,89 €	ZUM TOP ANGEBOT »
3		Uncharted [dt./OV] ...	9,99 €	ZUM TOP ANGEBOT »
4		The Little Things ...	9,99 €	ZUM TOP ANGEBOT »
5		Fack ju Göhte ...	3,99 €	ZUM TOP ANGEBOT »
6		A Working Man ...	14,99 €	ZUM TOP ANGEBOT »
7		Wir - Der Sommer als wir unsere Röcke hoben ...	3,99 €	ZUM TOP ANGEBOT »
8		Jurassic World: “Die Wiedergeburt [Blu-ray] ...	12,99 €	ZUM TOP ANGEBOT »
9		Das Kanu des Manitu ...	13,54 €	ZUM TOP ANGEBOT »
10		Die theoretische Unwahrscheinlichkeit von Liebe ...		ZUM TOP ANGEBOT »

Warum Bildschirme die Augen so fordern

Wenn du konzentriert auf einen Bildschirm schaust, blinzelst du deutlich seltener als sonst. Der Tränenfilm verteilt sich dadurch schlechter, die Augen trocknen aus und fühlen sich nach einer Weile kratzig an. Dazu kommt, dass die Augenmuskeln beim Blick auf eine feste Entfernung dauerhaft angespannt bleiben. Besonders auf kurze Distanz, also beim Streamen auf dem Handy oder Tablet, ermüden sie schneller. Typische Folgen sind gerötete Augen, verschwommene Untertitel oder ein leichter Kopfschmerz am Ende des Abends.

Der richtige Abstand und das passende Licht

Beim Fernseher gilt als grobe Faustregel: Je größer das Bild, desto mehr Abstand darf es sein. Das Tablet hältst du am besten etwa auf Armlänge, statt es dir direkt vors Gesicht zu ziehen. Mindestens genauso wichtig ist das Licht im Raum. Schaust du in einem komplett dunklen Zimmer, muss sich dein Auge ständig zwischen hellem Bild und schwarzer Umgebung anpassen. Eine kleine Lampe hinter oder neben dem Fernseher nimmt diesen harten Kontrast heraus und sorgt dafür, dass du länger entspannt schauen kannst.

Pausen, die wirklich etwas bringen

Bei den meisten Diensten startet die nächste Folge automatisch. Schalte die Autoplay-Funktion ruhig mal aus, dann entsteht ganz von selbst eine kleine Pause. Nutze sie, um bewusst in die Ferne zu schauen, zum Beispiel aus dem Fenster oder ans andere Ende des Raumes. So wechseln deine Augen zwischen nah und fern und die Muskulatur kann sich lösen. Das österreichische Gesundheitsportal hat einfache Übungen zur Entspannung der Augen zusammengestellt, die eigentlich für die Bildschirmarbeit gedacht sind, beim Binge-Watching aber genauso gut funktionieren. Und wenn du nach einem langen Bürotag gar keine Lust mehr auf leuchtende Displays hast, kannst du auf Hörbücher und Hörspiele zum Streamen ausweichen. Da dürfen die Augen dann einfach zu bleiben.

Wenn die Sehschärfe langsam nachlässt

Manchmal liegt es gar nicht nur an der Bildschirmzeit. Ab etwa 40 lässt bei den meisten Menschen die Fähigkeit nach, nahe Dinge scharf zu sehen, weil die Linse im Auge an Elastizität verliert. Man spricht dann von Alterssichtigkeit. Beim Streamen fällt das oft zuerst auf, wenn du ständig zwischen dem Fernseher und dem Smartphone in deiner Hand hin und her schaust, etwa um nebenbei nachzulesen, wer in der Serie mitspielt. Eine einfache Lesebrille hilft nur im Nahbereich, der Blick zum Fernseher wird damit unscharf. Für genau diesen ständigen Wechsel sind gut angepasste Gleitsichtbrillen gedacht: Im oberen Teil des Glases liegt der Bereich für die Ferne, in der Mitte der für mittlere Distanzen und unten der zum Lesen. Wichtig sind ein aktueller Sehtest, damit die Werte stimmen, und etwas Geduld in den ersten Tagen der Eingewöhnung.

Auch beim Lesen auf dem Display gilt: Schrift groß

Viele Abos, die du kostenlos ausprobieren kannst, drehen sich ums Lesen. eBooks, digitale Zeitschriften und Zeitungen landen heute fast immer auf dem Tablet oder dem E-Reader. Stell die Schriftgröße ruhig großzügig ein. Es spricht nichts dagegen, zwei Stufen größer zu wählen, wenn du dafür entspannter liest. E-Reader mit E-Ink-Display sind für längere Lesestunden besonders angenehm, weil sie nicht von hinten leuchten und eher wie Papier wirken. Der dunkle Modus ist abends eine gute Wahl, tagsüber empfinden viele dunkle Schrift auf hellem Grund aber als besser lesbar.

Trockene Heizungsluft nicht unterschätzen

Gerade in der kalten Jahreszeit, wenn die Serienabende auf dem Sofa ohnehin länger werden, ist die Luft in der Wohnung oft sehr trocken. Regelmäßiges Stoßlüften, ein Luftbefeuchter oder ein paar Zimmerpflanzen verbessern das Raumklima spürbar. Trink außerdem genug Wasser oder Tee, denn das hält auch die Schleimhäute feucht. Bleiben die Beschwerden trotz allem bestehen oder merkst du, dass du plötzlich schlechter siehst, ist ein Termin in der Augenarztpraxis der richtige nächste Schritt. Bis dahin darf die nächste Staffel ruhig laufen, solange dein Blick zwischen zwei Folgen ab und zu aus dem Fenster wandert.